Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes Teil 4
Nun die abschließenden 3 Tipps zum Thema Ernährung bei Schwangerschaftsdiabetes.
6. Fett reduzieren, Fettarten beachten
Täglich 70-90g Fett enthält die Menge benötigter lebensnotwendiger Fettsäuren, sowie fettlösliche Vitamine und sorgen als Geschmacksträger für einen guten Geschmack. Achtung: In Fertiggerichten, Wurst, Süßigkeiten oder Gebäck sind versteckte Fette enthalten, diese sollten gemieden werden. Beim Kochen, Braten usw. ist pflanzliches Fett die gesündere Alternative.
7. Sport treiben und sich viel bewegen
Der Blutzuckerspiegel kann durch regelmäßige Bewegung auf ein konstant niedriges Niveau gehalten werden. Allerdings sollte nichts übertrieben werden und Grenzen gesetzt werden, denn nicht alle Sportarten sind geeignet. Schwangere sollten nur so lange und nur so intensiv Sport treiben, wie sie sich dabei wohl fühlen. Schwangerschaftsgymnastik ist eine gute Möglichkei, um in der Schwangerschaft sportlich aktiv zu sein, sie kann bzw. ist auch gerade für die eher unsportlichen Frauen geeignet.
8. Auf ein normales Körpergewicht bereits vor der Schwangerschaft achten
Da Übergewicht eine Ursache für Gestationsdiabetes darstellt, ist es besser mit dem Kinderwunsch und vor Beginn einer Schwangerschaft Idealgewicht zu erreichen. Mit dem Body Mass Index kann festgestellt werden ob man in einem akzeptablen Bereich liegt.
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